Tips dan cara mencegah Hipertensi atau Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah penyakit yang disebabkan oleh kenaikan tekanan darah pada pembuluh darah dalam jangka waktu yang cukup lama. Kenaikan tekanan darah bisa disebabkan oleh penyempitan pembuluh karena adanya timbunan lemak dan zat – zat lain.



Untuk mengetahui apakah seseorang terkena hipertensi atau tidak, bisa diketahui melalui pemeriksaan tekanan darah. Terdapat dua jenis pengukuran tekanan darah saat jantung berkontradiksi, sedangkan diastol adalah tekanan darah saat jantung beristirahat atau relaksasi. Pada umumnya, tekanan darah normal manusia adalah berkisar diantara 90 – 120 untuk sistolik dan 60 – 80 untuk diastolik.



Jika tekanan darah melebihi angka tersebut, bisa dipastikan terkena hipertensi. Pemeriksaan tekanan darah umumnya dilakukan dokter menggunakan alat yang diberi nama Shpigmomanometer atau yang dikenal dengan tensimeter.Hipertensi bisa menyebabkan penyakit jantung koroner (PKJ) dan gagal ginjal. Adapun mengenai faktor penyebab hipertensi di antaranya keturunan, usia, pikiran sering stress, terlalu banyak mengkonsumsi garam, jarang berolahraga, serta kegemukan (obesitas).

Tips dan cara Mencegah Hipertensi atau Darah Tinggi ada 6 hal penting yang harus di lakukan yaitu

1. Kurangi makanan yang terlalu banyak mengandung garam (terlalu asin)


2. Kurangi merokok dan mengkonsumsi alkohol


3. Hindari pikiran yang terlalu stress


4. Rajin berolahraga


5. Konsumsilah makanan dengan seimbang


6. Perbanyak konsumsi buah – buahan dan sayur

Buah dan sayur adalah Konsumsi yang  sangat penting untuk menurunkan bahkan mencegah Hipertensi.